Diminuer les symptômes d’anxiété
Il existe mille et une
façons de chasser son stress. Le plus simple
est de faire ce que vous aimez, et de vous accorder de petits plaisirs, quitte
à ce qu’il s’agisse de plaisirs coupables, comme une petite pâtisserie…
Quelques calories valent
bien la paix de l’esprit ! Prendre le temps de faire ce qu’on aime, c’est
absolument essentiel à l’équilibre, et c’est une manière très efficace de
combattre l’anxiété.
Pensez également à votre
santé : lorsque l’on dort mal, que l’on mange de façon irrégulière et peu
équilibrée, on favorise l’installation d’un stress durable. Une hygiène de vie
saine représente la première étape pour un quotidien plus serein.
Enfin, quand le stress
est bien là, on peut utiliser des méthodes de relaxation simples afin de
retrouver son calme. Les exercices de respiration, par exemple, vous permettent
de vous vider l’esprit et d’évacuer la tension.
La phytothérapie, la
méditation ou le yoga sont d’autres façons de traiter les symptômes du
stress. Posez-vous, respirez, et… relativisez ! Le stress n’a rien d’une
fatalité, et même en menant une vie très active, on peut le combattre.
Prendre
de bonnes habitudes…
Au quotidien, et à l’aide
de quelques habitudes simples et saines, on peut améliorer sa qualité de vie,
et donc diminuer son stress.
Par exemple, le matin, ne
vous levez pas à la dernière minute. Prenez le temps de vous réveiller en
douceur, de prendre le petit déjeuner en compagnie de votre chéri ou de vos
enfants, d’écouter la radio ou lire le journal…
De même, le soir, quand
vous rentrez du travail, ne vous précipitez pas sur les tâches ménagères ou les
devoirs des enfants. Accordez-vous une pause bien méritée, vous n’en serez que
plus efficace par la suite. Cou chez-vous tôt, mangez à table plutôt que devant
la télé… et faites du sport !
L’activité physique aide
à bien dormir et c’est l’une des meilleures façons d’évacuer le stress, en se
défoulant.
Toutes ces bonnes
habitudes vont contribuer à évacuer la tension, et à développer un bien-être
global qui laisse moins de place pour que le stress se développe.
Il est important de faire
des coupures dans sa journée : vous verrez, vous vous sentirez aussitôt moins
débordée si vous prenez des pauses et apprenez à cloisonner vos différentes
activités et vos différents rôles.
... Et dire
adieu aux mauvaises
On a toutes des manies
qui nuisent à notre bien-être, et auxquelles on s’accroche tout de même, comme
à n’importe quelle autre habitude.
Le temps est venu de
mettre le holà et de chasser ces vilaines manies. C’est peut-être le moment,
par exemple, d’arrêter de fumer !
En effet, vous ne fumez
pas pour vous détendre, mais pour combler la sensation de manque, et c’est cela
qui vous détend. Mais si on y réfléchit bien, la cigarette est davantage source
de stress que de détente : anxiété liée au manque de nicotine, stress
lorsqu’on n’a pas la possibilité de fumer (dans les lieux publics, par
exemple)…
Parmi d’autres mauvaises
habitudes, regarder la télé trop longtemps et trop tard avant de se
coucher : il a été prouvé que les écrans perturbent
l’endormissement. Et si l’on vous conseille de vous faire plaisir,
attention à la surenchère !
Un plaisir doit en rester
un, et cela implique de se modérer, sans quoi, l’objet de votre plaisir perd de
sa saveur. En réorganisant votre quotidien et en éliminant certaines causes de
votre stress, vous affronterez les moments difficiles avec plus de sérénité.
Et même s’il peut être ardu
de se débarrasser de ses mauvaises habitudes, vous y gagnerez sur le long
terme.
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